禁煙を成功させるコツ

喫煙は体にとって悪影響ばかりです。この点は誰でも知っています。ですから、周りには禁煙をしたい人は多いです。しかし強く決意したのに、なかなかやめられない人はもっと多いです。これはどういうことですか?

意志の弱さのせいだと思う人は普通ですが、多くは意志の弱さのせいではなく、タバコの煙に含まれるニコチンのせいと言われています。 ニコチン依存症は意志の力だけで治すことは難しいです。ではどうすれば、禁煙できますか?禁煙を成功させるコツを分かち合いましょう。

まず禁煙開始日を設定しましょう!レビトラ自分がなぜ禁煙したいのか理由を明確化し書きだします。休日に本数が多い方は仕事のある日から、逆に職場で多く吸ってしまう方は休日から始めることを勧めます。禁煙開始日を決めたら、カレンダーに○をつけたり禁煙宣言書を見やすい場所に貼ったりします。禁煙開始への意欲を高めます。

禁煙中の人にとって吸いたい気持ちの対処は一番難しいです。特に禁煙開始後2~3日の時です。眠気、頭痛などの禁煙の離脱症状が現われます。そのとき、すぐに顔を洗ったり、歯磨きをしたり、コーヒーを紅茶に代えたり、深呼吸したりしてみてください!

もし、どうしても我慢できないとき、禁煙補助薬を使ってみてください!薬局や薬店で購入できるニコチンガムやニコチンパッチ、禁煙外来で処方されるバレニクリンなど、ご自分で禁煙するよりもずっとラクに禁煙が可能となります。

ここで禁煙をラクに確実にしてくれる強力なサポーターを紹介します媚薬。電子タバコです。日本国内で扱われる電子タバコにはニコチンが一切含まれていません。電子タバコをすうという動作を行い、習慣になって、タバコの存在を一時忘れられます。すう続けると、その匂いを楽しむようになります。ニコチンの匂いをだんだん忘れました。

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